التعرف على الفيتآمينآت وفوآئدهآ وآمآكن توآجدهآ ..\

صبآآح

....

مســآآء

الخضروآت & الفوآكهـ

اليوم موضوعنآ يعرفنآعلى الفيتآمينآت وفوآئدهآ وامآكن توآجدهآ

يآسكآكر

نبدأ على بركة الله

فيتامين( A -آ)

لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي.

فيتامين(B -ب)

يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النساء , والسكري , ولتنشيط الذاكره ,
وشلل الأطفال , والنقاهه.

مصادر فيتامين ( B - ب)

1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

الفيتامين( B2- ب2 )

يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

مصادر فيتامين(b2 -ب2)

1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين (b3-ب3)

يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .

ويوجد الفيتامين( b3-ب3)

في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد

الفيتامين (b5-ب5)

يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال ,
والحكه الشرجيه , واضطراب القلب لدى الشيوخ

ويوجد الفيتامين( b5-ب5)

1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون

الفيتامين( b6-ب6)

يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.

ان هذا الفيتامين يوجد في :

1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

الفيتامين( b12-ب12)

يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينا ت والمعادن

الفيتامين( C-ث)

يستفاد منه في معالجة التيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف

إن هذا الفيتامين موجود في:

1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكريفون

الفيتامين( D-د)

يستفادمنه في معالجة تسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف

ان هذا الفيتامين موجود في

1-الحليب ومشتقاته -2-الزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانيه-5-زيت كبد الحوت.

الفيتامين( E-و)

د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.

ان هذا الفيتامين موجود في:

1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد

الفيتامين( k-ك)

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.

وهو موجود في:

1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8-زيت السمك -9-الزيوت النباتيه

الفيتامين( H)

يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر

و هذا الفيتامين يوجد في:

1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف

منقول لخآطر صحتكم ^_^

والسلام خير الختآم

سبحان الله كل هذي الفيتامينات عندي

يسلمو يآآبطه ^_^

شفتِ كيف !!

وهذا يمكن اقل شيء

والخآفي اعظم

يسلمو مكس كلرز

منورهـ

الله يعطيك العافيه
طرح رااائع

وديــ...

يـــآهلــآ

ويعآفيكـ ربي ..

منورهـ الموضوع يآعسسل

موضوووووع مميز جداً ..


شكرآ يآ سككر ..

اهلا كورني

حضورك المميز يالغلاا

اسعدني مرورك

مشكورة شمعة أمل على هذة المعلومات القيمة وياليت قومي يعلمون مافيها من فوائد لكن ايش اقول وايش اتحكى طايحين في هالخنافس اللي يسمونها قمبريات وشبسات وخراميط والبسابس وجميع المشروبات الغازية بلا استثناء >>>> اخاف انك تكونين واحدة منهم وياكثرهم هالايام .
وذكرتيني ابا اروح اخذ دواي الفيتامين B لانه هاليومين دول ماني مزبوط والظاهر انه علشان انسى آخذ حبوب الفيتامينات <<< ناظر ايش يقول قم انصح نفسك بالأول خخخخخخخخخخ .
ابيسم انت في جدة .

اهلا فيلسوفنا
صحيح والله

مسيبين المفيد وطاحين في الاخوان اللي قلتهم

>>>> اخاف انك تكونين واحدة منهم وياكثرهم هالايام .

خخخخخخخخ تقدر تقول بس في المشروبات الغاازية

ماني معاها كثير

اما الشوكلاتات اكتر شيء

ماقدامك الا العافيه ^^

مشكور عالمرور

والاضافه الحلوة